Luonto tekee hyvää hyvinvoinnillesi ja terveydellesi – tutkitusti

Luonto on merkittävä ja tutkitusti todettu hyvinvoinnin ja terveyden edistäjä. Se auttaa ehkäisemään esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteja, astmaa, allergioita ja mielenterveyshaasteita. Lisäksi luonnon mikrobit vahvistavat elimistön puolustusjärjestelmää. Luonnosta nauttiminen on maksutonta ja sopii kaikille.

Mistä aloittaa tai miten lisätä luonnossa liikkumista?

• Aloita läheltä. Kävely lähimetsässä, istuskelu puiston penkillä tai puron äänten kuuntelu voi laskea verenpainetta ja rauhoittaa hermostoa.
• Hoida mieltä. Auttaisiko kävelylenkki, kun olo tuntuu väsyneeltä tai ylivirittyneeltä? Jos mahdollista, siirry metsäpolulle tai kiipeä korkeammalle katsomaan maisemia.
• Vaihda maisemaa, kun arki kuormittaa. Pakkaa eväsleivät reppuun ja lähde metsään. Pyykit ja muut velvollisuudet jäävät kotiin, ja lapsetkin saavat pitää ääntä ja kuluttaa energiaa metsässä leikkien.
• Unohda puhelin taskuun tai reppuun. Anna katseen vaeltaa luonnossa ja kuuntele ympäristöä. Jos puhelin tuntuu houkuttavan esimerkiksi nuorta, kannusta ottamaan kuvia luonnosta.
• Vahvista ihmissuhteita. Ajan viettäminen yhdessä läheisten kanssa luonnossa voi tukea vuorovaikutusta. Jaettu kokemus syventää yhteyttä ja arjen kiireet ja stressi on helpompi jättää mielestä.
• Hyödynnä esteettömiä reittejä. Useimpien on mahdollista nauttia luontoretkeilystä. Esimerkiksi Kuusijärvi on monipuolinen ja pääosin esteetön luonto- ja virkistysalue Itä-Vantaalla. Myös Keravan Ollilanlammen ympäri kulkeva luontopolku on esteetön, ja leveiden pitkospuiden ja tasaisen maaston myötä se on mahdollista kiertää pyörätuolilla ja lastenrattaiden kanssa.
• Älä hanki turhia uusia varusteita luonnossa liikkumista varten. Retkeillessäkin pärjäät mukavilla kengillä tai kumisaappailla ja säähän sopivalla vaatetuksella. Kun ostat ulkoiluvarusteet käytettynä tai lainaat esimerkiksi kävelysauvat kirjastosta, voit suojella luontoa.
• Motivoisiko yksityiskohtien tutkiminen? Voisiko lintujen bongaaminen, kasvien tutkiminen tai sienilajien opettelu olla sinun juttusi? Luonto on täynnä kiinnostavia asioita, lajeja ja inspiraatiota.
• Kaipaatko seuraa? Nautitko luonnossa liikkumisesta yksin vai voisiko ryhmässä tai tapahtumassa osallistuminen olla sinun juttusi? Erilaiset yhdistykset järjestävät luontoretkiä tai tapahtumia.
• Aina ei tarvitse lähteä kotoa. Hoida kasveja tai lemmikkejä. Laita kädet multaan ja kokeile kasvattaa itse yrttejä tai salaattia. Pysähdy katsomaan ikkunasta ulos.

Sosiaali- ja terveysalan ammattilainen voi neuvoa luontoon

Ammattilaisilla on mahdollisuus ohjata asiakkaita hyödyntämään lähiluontoa osana hyvinvointia ja terveyttä. Luonto ennaltaehkäisee sairauksia ja tukee hoitoa. Se voi olla osa kuntoutusta, mielenterveyden tukemista tai arjen rytmittämistä.

Useilla Vantaan ja Keravan hyvinvointialueen ammattilaisilla ja esimerkiksi Vantaan ja Keravan kaupunkien hyvinvointimentoreilla on käytössään Mitä sinulle kuuluu-kortti, jonka avulla voit pohtia luonnon merkitystä arjessasi ja saat tietoa, mistä aloittaa.

Vantaan ja Keravan hyvinvointitarjottimelta löydät tietoa ja toimintaa

Tutustu Vantaan ja Keravan hyvinvointitarjottimen ulkoiluun ja liikuntaan kannustavaan sisältöön:

• Liikunta ja luonto- teemasivulta löydät tietoa ja vinkkejä esimerkiksi liikunnan aloittamiseen sekä lapsiperheiden ja ikäihmisten liikkumiseen.
• Katso Keravan luontopolut ja retkikohteet.
• Katso Vantaan luontopolut ja retkeilyreitit.
• Etsi alueen yhdistysten luontoretkiä ja toimintaa hyvinvointitarjottimelta: www.vake.fi/hyvinvointitarjotin

Lue lisää luonnon hyvinvointia lisäävistä mahdollisuuksista:

• Selvitys: Luontoympäristöt voivat tarjota jopa satojen miljoonien eurojen hyödyn kansantautien torjunnassa - THL
• Luontoresepti vantaalaisille | Vantaa
• Ulkoilumahdollisuudet Keravalla - Kerava
• Luontoon - Suomen ulkoilukohteet ja -reitit kansallispuistoista kuntien virkistysalueisiin.

Toivottavasti löydät omat tapasi nauttia luonnosta, huomaat sen vaikutuksen hyvinvointiisi ja haluat pitää hyvää huolta luonnosta!