Webinaari: Itsemyötätunto hermoston rauhoittamisen tukena

Tämä webinaari tarjoaa lempeän pysähdyksen arjen vaatimusten keskelle. Se on suunnattu sinulle, joka tunnistat itsessäsi kovan vaativuuden, sisäisen kriitikon äänen tai riittämättömyyden tunteen, ja kaipaat konkreettisia keinoja rauhoittaa hermostoa ja suhtautua itseesi myötätuntoisemmin.
Itsemyötätunto on käytännöllinen taito, joka auttaa keventämään stressiä, pehmentämään sisäistä puhetta ja tukemaan palautumista. Saat käyttöösi yksinkertaisia harjoituksia ja tieteellisesti tutkittuja työkaluja, joita voit soveltaa heti arjessa – myös silloin, kun elämä tuntuu kuormittavalta ja palautumiselle on vain vähän tilaa.

Webinaarin ohjaa Sini Rämö, itsemyötätuntokouluttaja, joogaohjaaja (RYT-500) ja ratkaisukeskeinen valmentaja. Sinillä on 15 vuoden kokemus tasa-arvoasiantuntijana ja naisten oikeuksien parissa työskentelystä kriisialueilla Afganistanista Ukrainaan. Hänen työnsä pohjautuu syvään ymmärrykseen siitä, miten kuormitus, vaatimukset ja suorittaminen vaikuttavat hermostoon, kehoon ja mieleen.

Tämä webinaari on sinulle, jos:
koet usein kiirettä, kuormitusta tai ylivireyttä
vaadit itseltäsi paljon ja huomaat sisäisen kriitikon ja riittämättömyyden tunteen nousevan helposti esiin
palautuminen tuntuu vaikealta, vaikka “kaikki olisi periaatteessa hyvin”
haluat konkreettisia, lempeitä keinoja tukea jaksamistasi
kaipaat tapoja olla itsesi puolella myös stressaavissa tilanteissa

Webinaarissa saat:
ymmärrystä siitä, miten stressi, ylivireys ja ylikuormitus näkyvät kehossa ja mielessä
keinoja pehmentää sisäistä kriitikkoa ja riittämättömyyden tunnetta
käytännön harjoituksia hermoston rauhoittamiseen
keinoja tukea palautumista ja myötätuntoisempaa suhtautumista itseesi
tieteellisesti tutkittuja työkaluja, jotka vahvistavat itsemyötätuntoa ja joita voit ottaa käyttöön heti arjessa

Sisältää: tiiviitä taustaosuuksia, ohjattuja harjoituksia, käytännön työkaluja ja Q&A.

Webinaari sopii sinulle, joka haluat rauhoittaa hermostoa, vahvistaa palautumista ja opetella suhtautumaan itseesi lempeämmin – ilman suorittamista tai itsesi korjaamista.

Lisätiedot
Aika: 28.4.2026 klo 18-19.30
Paikka: Zoom
Ei ennakkoilmoittautumista.
Webinaarista tehdään tallenne, joka jää katsottavaksi Naistenkartanon YouTube-kanavalle.