Seniorin selkäjooga

Seniorin selkäjooga on erityisesti liikkuvuutta parantava tunti, jossa keskitytään kehoa huoltaviin toimenpiteisiin. Tunti alkaa lyhyellä rauhallisella mindfulness-harjoituksella, jonka jälkeen liikumme jooga-asanoita tehden. Teemme kokovartaloa vahvistavia ja venyttäviä liikkeitä päästä varpaisiin eri asennoissa. Teemme liikkeitä istuen, nelinkontin, kyljellään, seisten, sekä vatsa- ja selinmakuulla. Joogatunti päättyy loppurentoutukseen. Tunnilla annetaan liikevaihtoehtoja osallistujien tarpeiden mukaan ja jokainen saa varioida liikkeitä myös omien mieltymysten mukaisesti. Jooga on aloittelijaystävällistä ja edistää selän terveyttä. Kesto 55 min. 

Kevätkausi alkaa tiistain selkäjoogassa 13.1.2026 klo 12.15-13.15 ja päättyy 28.4.2026.