Jännittäminen – syy nuoren vetäytymiseen?

Vanhemmat voivat huomata murrosikäisen nuoren käytöksessä muutoksia - esimerkiksi vetäytymistä sosiaalisesta kanssakäymisestä, vaikeutta puhua tuntemattomille tai vaikkapa kassalla asiointi muuttuu haastavaksi. Joskus asiat, jotka eivät aikaisemmin mietityttäneet ollenkaan, alkavatkin jännittää nuorta hurjasti.

Vaikka sosiaalisten tilanteiden jännittäminen ei näy ulospäin, sydän saattaa hakata, kädet hiota ja mieli kehittää erilaisia uhkakuvia. Jos epävarmuudesta kumpuaa lisäksi häpeän tunne, nuori saattaa alkaa vältellä sosiaalisia tilanteita varmuuden vuoksi.

Perheneuvolapalveluiden nuorten tiimin sosiaaliohjaaja Emmi kertoo, että ahdistukseen liittyvät tuntemukset ovat nuorilla varsin yleisiä. Nuoruusiässä moni asia koetaan ensimmäistä kertaa tai nuoren odotetaan pärjäävän yhä enemmän itsenäisesti. Paine pärjätä voi saada nuoren ajattelemaan, että tullakseen hyväksytyksi, kaikessa täytyisi olla rutinoitunut tekijä jo ensiyrittämällä. Vertaillessaan itseään muihin, nuori usein huomaa muiden onnistumiset, mutta arvioi omaa suoriutumistaan kielteisesti. 

Emmin vinkit jännityksen helpottamiseen:

• Vedä muutaman kerran syvään henkeä. Hengitä sisään nenän kautta, pidätä hengitystä hetki ja puhalla rauhallisesti ulos suun kautta.
• Juo lasi kylmää vettä.
• Kuvittele itsesi rauhallisessa ja turvallisessa paikassa. Anna näiden mielikuvien rauhoittaa mieltäsi.
• Jos jännitys liittyy tiettyyn tilanteeseen tai tekemiseen, valmistaudu huolellisesti. Harjoittele etukäteen esimerkiksi vanhempien tai kaverin kanssa. Harjoittele mielikuvien avulla tilannetta etukäteen.
• Kuuntele itsellesi mieluista musiikkia tai kirjaa, sen avulla saat ajatukset pois jännittävästä tilanteesta esimerkiksi julkisilla paikoilla liikkuessa.
• Vanhemmat voivat auttaa kannustamalla ja miettimällä tilanteita ennakkoon nuoren kanssa.

Kokeile erilaisia keinoja rohkeasti! Jos jännittäminen tai ahdistuksen tunteet kuitenkin huolettavat, ota yhteyttä perheneuvolapalvelujen nuorten tiimiin ja varaa keskusteluaikasi. Meille voivat tulla niin vanhemmat, nuoret kuin vanhemmat nuoren kanssa keskustelemaan ahdistuksen hallinnan keinoista ja tavoista nuoren hyvinvoinnin vahvistamiseksi.

Soita meille numeroon 09 4191 5191 maanantaista torstaihin kello 9–11 ja jutellaan lisää. Meille ei tarvitse jonottaa!

Lue lisää perheneuvolan nuorten tiimistä verkkosivuiltamme!