Seniorin selkäjooga

Seniorin selkäjooga on erityisesti liikkuvuutta parantava tunti, jossa keskitytään kehoa huoltaviin toimenpiteisiin. Tunti alkaa lyhyellä rauhallisella mindfulness-harjoituksella, jonka jälkeen liikumme jooga-asanoita tehden. Teemme kokovartaloa vahvistavia ja venyttäviä liikkeitä päästä varpaisiin eri asennoissa. Teemme liikkeitä istuen, nelinkontin, kyljellään, seisten, sekä vatsa- ja selinmakuulla. Joogatunti päättyy loppurentoutukseen. Tunnilla annetaan liikevaihtoehtoja osallistujien tarpeiden mukaan ja jokainen saa varioida liikkeitä myös omien mieltymysten mukaisesti. Jooga on aloittelijaystävällistä ja edistää selän terveyttä. Kesto 55 min. 

Kevätkausi alkaa maanantain selkäjoogassa 12.1.2026 klo 14-15 ja päättyy 4.5.2026.