Salli evästeet, jotta voit käyttää automaattisia käännöksiä
Palvelu on suunnattu täysi-ikäisille hyvinvointialueen asukkaille. Avoimiin ammattilaisen ohjaamiin vertaistukiryhmiin voit hakeutua erikseen ilmoittautumatta.
Jos sinulla on jo asiakkuus päihde- ja mielenterveyspalveluihin, ole yhteydessä sinua hoitavaan yksikköön. Muussa tilanteessa hakeudu päihde- ja mielenterveyspalveluihin soittamalla puhelinpalveluun arkisin klo 8–15 p. 09 4191 1100.
Voit myös asioida mielenterveys- ja päihdeaseman vastaanotolla ilman ajanvarausta arkisin klo 8–13.
Mikäli sinulla on tarvetta keskustella kokemusasiantuntijan kanssa huolistasi omaan tai läheisen päihde- tai mielenterveysongelmaan liittyen, voit soittaa numeroon 050 3181649 (jos puheluun ei heti voida vastata, sinulle soitetaan takaisin).
Avoimet ryhmät tarjoavat matalan kynnyksen mahdollisuuden oman tilanteen käsittelyyn, keskusteluun ja vertaistukeen. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, vaan voit tulla paikalle ryhmän kokoontumisaikaan. Avoimet ryhmät ovat maksuttomia. Ryhmät on tarkoitettu täysi-ikäisille hyvinvointialueen asukkaille.
Ryhmä on tarkoitettu eri toipumisen vaiheissa oleville henkilöille, joilla on päihdeongelma. Osallistuminen edellyttää päihteettömyyttä ryhmän aikana.
Vertaistuellisessa keskusteluryhmässä voi jakaa kokemuksia muiden samassa tilanteessa olevien kanssa ja löytää yhdessä selviytymiskeinoja omaan toipumiseen ja elämään. Ryhmät ovat luottamuksellisia ja päihdetyön ammattilaisten ohjaamia.
Ryhmä kokoontuu:
Ryhmä on tarkoitettu päihdeongelmaisten läheisille.
Ryhmän tavoitteena on jakaa kokemuksia ja tuntemuksia muiden samassa tilanteessa olevien kanssa ja löytää selviytymiskeinoja omaan elämään. Ammattilaisen ohjaamissa vertaisryhmässä omasta tilanteesta voi puhua luottamuksellisesti ja avoimesti.
Ryhmänohjaajana toimii perheterapeutti.
Ryhmä on tarkoitettu eri toipumisen vaiheissa oleville henkilöille, joilla on päihdeongelma.
Vertaistuellinen ryhmä toimii matalan kynnyksen periaatteella, eikä osallistuminen edellytä täyttä päihteettömyyttä arjessa, mutta ryhmän aikana edellytetään päihteettömyyttä.
Ryhmää ohjaa kokemusasiantuntija.
Ryhmä on suunnattu henkilöille, joilla on haasteita päihteiden käytön tai mielenterveyden kanssa. Kävelyfutisryhmä tarjoaa matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuden, jossa yhdistyvät kevyt fyysinen aktiivisuus ja sosiaalinen yhdessäolo. Soveltuu kaiken kuntoisille asiakkaille, aiempaa liikuntataustaa ei tarvita. Sään mukainen vaatetus.
Omahoito tarjoaa keinoja hyvinvointisi tueksi silloin, kun haluat pysähtyä tarkastelemaan omaa vointiasi tai olet huolissasi läheisesi tilanteesta. Omahoito voi auttaa esimerkiksi mielialan vaihteluihin, ahdistuneisuuteen, univaikeuksiin, päihteiden käyttöön tai pelaamiseen liittyvissä huolissa.
Suosittelemme täyttämään Terapianavigaattorin ennen yhteydenottoa. Jos sinulla on jo asiakkuus päihde- ja mielenterveyspalveluissa, keskustele ryhmistä työntekijäsi kanssa. Hoidon tarve arvioidaan kanssasi aina yksilöllisesti.
Ahdistuksenhoitoryhmä
Ryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on ahdistuneisuushäiriö. Ryhmä perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja ryhmää ohjaavat koulutetut kognitiiviset lyhytterapeutit.
Ryhmän teemoja ovat:
Ryhmä kokoontuu Tikkurilassa viikoittain 7 kertaa. Ryhmiä alkaa säännöllisesti. Lisätietoa alkavista ryhmistä saat työntekijöiltämme.
HOT - hyväksymis- ja omistautumisterapiaryhmä
Ryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on ahdistuneisuushäiriö.
Hyväksymis- ja omistautumisterapiassa on kaksi päämäärää: pystyä elämään elinvoimaista, rikasta ja merkityksellistä elämää ja oppia taitoja, jotka auttavat käsittelemään epämiellyttäviä tai tuskallisia ajatuksia ja tunteita uudella tavalla
Ota yhteyttä Miepä-asemien ajanvarauksettomien vastaanottojen kautta arkisin 8–13 joko Tikkurilan, Martinlaakson tai Keravan terveysasemalla. Suosittelemme täyttämään Terapianavigaattorin ennen yhteydenottoa. Jos sinulla on jo asiakkuus päihde- ja mielenterveyspalveluissa, keskustele hoidoista työntekijäsi kanssa. Hoidon tarve arvioidaan kanssasi aina yksilöllisesti.
Mikäli asiasi koskee lääkitys- tai työkykyasiaa, hakeudu omalle terveysasemallesi.
Ohjattu omahoito
Ohjattu omahoito on 1–3 käyntikerran hoito, jossa työskentelet itsenäisesti Mielenterveystalo-sivustolla. Ammattilainen tukee sinua hoito-ohjelman valitsemisessa, tavoitteen asettelussa ja hoidossa keskeisten taitojen harjoittelussa. Katso lisätietoa esittelyvideosta:
Nettiterapia
Nettiterapia on omalta tietokoneelta tai älylaitteelta toteutettava hoito, jossa terapeutti tukee etenemistäsi. Terapiassa pohdit hankaluuksiasi, ajattelu- ja toimintatapojasi ja opettelet uusia toimintamalleja tietosisältöjen, videoiden ja harjoitteiden avulla. Terapia on viikoittaista, ja sen kesto on noin 3–4 kuukautta. Pääpaino hoidossa on itsenäisessä työskentelyssä. Katso lisätietoa esittelyvideosta:
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia on keskimäärin 7 käyntikerran hoito, joka soveltuu lieviin tai keskivaikeisiin mielenterveyden oireisiin. Tapaamisilla keskustelet luottamuksellisesti koulutetun työntekijän kanssa ja saat työkaluja, joita voit hyödyntää arjessasi. Opit ymmärtämään itseä, omia tunteita ja toimintatapoja sekä ennakoimaan oireita. Katso lisätietoa esittelyvideosta:
Masennuksenhoitoryhmä
Ryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on masennus. Ryhmä perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja ryhmää ohjaavat koulutetut kognitiiviset lyhytterapeutit.
Ryhmässä pyrit tunnistamaan masennusta ylläpitäviä ajatuksia/tulkintoja itsestäsi ja maailmasta. Harjoittelet muokkaamaan suhdettasi ajatuksiisi joustavampaan, realistisempaan ja hyvinvointia tukevampaan suuntaan. Ryhmässä saat välitehtäviä itsenäiseen opiskeluun ja harjoitteluun - .säännöllinen ja aktiivinen harjoittelu omien ajatusten ja toimintamallien kanssa on tärkeä osa hoitoasi.
Depressiokouluryhmä
Ryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on masennus. Ryhmässä opiskelet masennuksen itsehoitoa työkirjan ja päivittäisten itsenäisten harjoitusten avulla. Ryhmässä opit taitoja, jotka auttavat ja tukevat sinua selviytymään arjessa ja elämän vaikeuksissa. Itsehoitokeinoja opettelemalla voit vähentää vakavien masennusten puhkeamista, lyhentää masennusjaksojen kestoa ja lievittää masennusjaksojen voimakkuutta.
Ota yhteyttä Miepä-asemien ajanvarauksettomien vastaanottojen kautta arkisin 8–13 joko Tikkurilan, Martinlaakson tai Keravan terveysasemalla. Hoidon tarve arvioidaan kanssasi aina yksilöllisesti. Jos sinulla on jo asiakkuus päihde- ja mielenterveyspalveluissa, keskustele ryhmistä työntekijäsi kanssa.
Retkahduksen ehkäisyn ryhmä
Retkahduksen ehkäisyn ryhmä on sinulle, joka haluat tiedollista, tavoitteellista ja vertaistukea hyödyntävää hoitoa päihteidenkäytön lopettamiseksi. Retkahduksen ehkäisyn ryhmässä harjoittelet ymmärtämään ja tunnistamaan omaa riippuvuuskäyttäytymistäsi (oireet ja ylläpitävät tekijät), löytämään uusia selviytymiskeinoja ja saat vertaistukea.
Osallistuminen ryhmään edellyttää sinulta halua tutkia omaa päihderiippuvuuttasi ja elämäntilannettasi, sekä voimavaroja erilaisten harjoitusten tekemiseen ryhmässä ja itsenäisesti kotona.
Selviytyjät-ryhmä
Selviytyjät on tarkoitettu sinulle päihdekuntoutuja. Keskusteleva ryhmä tarjoaa tukea kuntoutumiseesi ja arkeesi. Ryhmäkerroilla on kiertävät ja vaihtuvat teemat. Ryhmän ohjaajina toimivat kokemusasiantuntija ja sosiaali- tai terveydenhuollon ammattilainen. Ryhmän yhteydessä sinun on mahdollista varata yksilötapaaminen kokemusasiantuntijan kanssa.
Vertaistukiryhmä päihdeongelmaisille naisille
Ryhmä on tarkoitettu päihdenongelmaisille naisille. Vertaistuellinen keskusteleva ryhmä tarjoaa sinulle tukea mm. arjen ja elämänhallinnan kysymyksiin, ihmissuhteisiin sekä tunteiden käsittelyyn. Aiheita käsitellään erilaisten teemojen kautta.
Voit osallistua myös avoimiin ryhmiin, joista löydät lisätietoa tämän sivun kohdasta Osallistu avoimiin ryhmiimme.
Ota yhteyttä Miepä-asemien ajanvarauksettomien vastaanottojen kautta arkisin 8–13 joko Tikkurilan, Martinlaakson tai Keravan terveysasemalla. Jos sinulla on jo asiakkuus päihde- ja mielenterveyspalveluissa, keskustele hoidoista työntekijäsi kanssa.
Yksilöhoito
Tapaamisilla voit keskustella omasta tilanteestasi luottamuksellisesti sosiaali- tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tapaamiset voivat toteutua kertaluontoisesti tai pidemmän jakson aikana yhdessä laaditun suunnitelman mukaan. Suunnitelma voi sisältää myös sosiaaliohjaajan, lääkärin, pari- ja perheterapeutin tai toimintaterapeutin tapaamisia.
Päihteiden käyttäjän läheisten omahoito
Tärkeän ihmisen päihdeongelma tai mielenterveyden haasteet vaikuttavat myös läheisten elämään. Voit saada itsellesi neuvoa ja tukea päihde- ja mielenterveyspalveluista, vaikka läheisesi ei palveluissamme olisikaan.
Ota yhteyttä päihde- ja mielenterveyspalvelujen puhelinpalvelun kautta tai tule avoimeen keskusteluryhmään.
Keskustele ohjatussa vertaisryhmässä toisten päihteiden käyttäjien läheisten kanssa. Voit osallistua ryhmään ilman ennakkoilmoittautumista. Katso lisätiedot ryhmän kokoontumisesta tältä sivulta kohdasta Osallistu avoimiin ryhmiimme.
Päihde- ja mielenterveyspalvelujen pari- ja perheterapeutin tapaamisten tavoitteena on lisätä parien ja perheiden yhteistä ymmärrystä päihteidenkäytön vaikutuksista itseen, parisuhteeseen ja perheeseen. Tapaamiset sovitaan yksilöllisesti parin ja perheen tarpeiden mukaan. Tiedustele aikoja päihde- ja mielenterveyspalvelujen työntekijältäsi.
Päihde- ja mielenterveyspalveluista saat apua ongelmalliseen pelaamiseen. Palvelut on tarkoitettu täysi-ikäisille ongelmallisesti pelaaville ja läheisille hyvinvointialueen asukkaille. Ota yhteyttä päihde- mielenterveyspalvelujen puhelinpalvelun kautta. Suosittelemme täyttämään Terapianavigaattorin ennen yhteydenottoa. Jos sinulla on jo asiakkuus päihde- ja mielenterveyspalveluissa, keskustele hoidoista työntekijäsi kanssa. Hoidon tarve arvioidaan kanssasi aina yksilöllisesti.
Pari- ja perheterapeutin tapaamisten tavoitteena on lisätä parien ja perheiden yhteistä ymmärrystä päihteidenkäytön tai mielenterveyden haasteiden vaikutuksista itseen, parisuhteeseen ja perheeseen. Tapaamiset sovitaan yksilöllisesti parin ja perheen tarpeiden mukaan.
Tiedustele aikoja päihde- ja mielenterveyspalvelujen työntekijältäsi.
Intensiiviryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on alkoholi-, huume- tai lääkeriippuvuus.
Viiden viikon ryhmämuotoinen avokuntoutusjakso pitää sisällään palvelu- ja sosiaaliohjausta sekä toipumiskeskeistä, vertaistuellista ja ammatillisesti ohjattua avokuntoutusta.
Avokuntoutusjakson tavoitteena on tukea päihteettömyyttäsi sekä antaa tietoa ja keinoja, jotka auttavat sinua välttämään päihteidenkäyttöä ja retkahdusta. Kuntoutusjakson aikana osallistut itselle mielekkääseen, toipumista tukevaan toimintaan.
Ryhmä kokoontuu kolmena päivänä viikossa Martinlaakson Terapia- ja kuntoutuspalveluissa ja muissa sovituissa kohteissa.
Koulutettu kokemusasiantuntija on toipunut omasta mielenterveys- ja päihdesairaudestaan ja auttaa nyt muita. Häneltä saat vertaistukea ja kokemustietoa toipumiseen sekä hyödyllistä tietoa päihde- ja mielenterveyspalveluista. Tarvittaessa kokemusasiantuntija jalkautuu hoitamaan kanssasi arjen asioita.
Kokemusasiantuntija Harriin voit olla yhteydessä, jos olet huolissasi omasta tai läheisen päihde- tai mielenterveysongelmasta.
Kokemusasiantuntijaan saat yhteyden oman työntekijäsi kautta tai soittamalla +358503181649 (arkisin kello 8–16).
Tupakasta vierotuksen omahoitoon löydät ohjelman Terveyskylän sivuilta. (vaatii rekisteröitymisen)
Filha ry:n sivuilla on paljon materiaalia tupakoinnin lopettamisen tueksi ja tarjolla tukea verkossa.
Stumppi.fi sivuilta löytyy vertaistukea sekä maksuton neuvontapuhelin.
Tarvittaessa voit olla yhteydessä tupakointia lopettaessasi omaan terveysasemaasi tai päihdepoliklinikoille.