Aktivera inställningscookies för att kunna använda automatiska översättningar.
Psykiskt välbefinnande är en viktig del av din övergripande hälsa och livskvalitet. Bra psykiskt välbefinnande hjälper dig att leva ett meningsfullt liv och möta utmaningar starkare.
Om ditt mentala välbefinnande inte är i balans kan det leda till saker som stress, utmattning och allvarligare psykiska utmaningar. Kom ihåg att det finns hjälp för att stödja ditt mentala välbefinnande. Det är också bra att notera att det psykiska välbefinnandet kan variera i olika skeden av livet.
När du mår bra mentalt är du orkar du tackla vardagens utmaningar, upprätthålla balanserade mänskliga relationer och göra saker som är viktiga och meningsfulla för dig.
Det är helt naturligt att uppleva ångest, stress eller andra utmanande känslor i livets olika skeden. Till exempel kan förändringar i arbetet, relationer eller hälsotillstånd påverka ditt humör och välbefinnande. Det är viktigt att lära sig att identifiera dessa känslor och acceptera dem som en del av livet.
Det finns många sätt att stödja det psykiska välbefinnandet, och det finns lämpliga metoder alla. Det är viktigt att hitta sätt som du gillar för att hjälpa dig att upprätthålla ett balanserat mående. Detta kan innebära avkoppling i naturen, hobbyer eller att lära sig nya färdigheter. Att värna om sociala relationer och göra meningsfulla saker bidrar också till ditt psykiska välbefinnande. Kom ihåg att även små handlingar kan ha stor betydelse och att hjälp finns att få.
Egenvårdsprogrammen för psykiskt välbefinnande erbjuder praktiska verktyg och stöd för att främja psykiskt välbefinnande. Egenvårdsprogrammen kan hjälpa dig att hantera stress, spänning och ångest i vardagen. De inkluderar avslappnings- och andningsövningar som hjälper dig att lugna ner dig och hitta en psykisk balans. Alla program är gratis och kan användas anonymt.
Livscykelns olika skeden medför olika utmaningar och möjligheter för den psykiska hälsan. Under barndomen och tonåren ligger fokus på utvecklings- och identitetsbildningsfrågor, medan arbetslivets och familjerelationernas utmaningar betonas i vuxen ålder. När vi blir äldre påverkas upprätthållandet av psykisk hälsa av bland annat förändringar i fysisk hälsa och vikten av sociala nätverk. I varje livsskede är det viktigt att ta hand om det psykiska välbefinnandet och söka stöd när det behövs.
När vi blir äldre är minnesrelaterade förändringar vanliga och kan påverka förmåga att orka i vardagen och livskvaliteten. Det är viktigt att känna igen när minnessymtom kan indikera minnesstörningar och att söka hjälp vid behov.
Naturen har en betydande inverkan på välbefinnandet. Att vistas i naturen kan minska stressen du upplever, förbättra ditt humör och främja din fysiska hälsa. Naturens ljud och landskap lugnar sinnet, och att röra sig i naturen ökar motionen och förbättrar sömnkvaliteten. Naturen kan också erbjuda dig möjlighet att komma loss från vardagens jäkt och hjälpa dig att hitta inre frid. Via länken kan du bekanta dig med vårt kostnadsfria egenvårdsprogram för välbefinnande från naturen!
Med hjälp av olika övningar kan du stärka dig själv och din psykiska hälsa. Kompetens relaterad till psykisk hälsa är till exempel emotionella och medvetenhetsfärdigheter samt interaktions- och problemlösningsfärdigheter. Dagliga val har också stor inverkan på vår psykiska hälsa. Kolla in källorna nedan för mer information om psykisk hälsa!