Aktivera inställningscookies för att kunna använda automatiska översättningar.
Motion är viktigt för välbefinnandet. Den förbättrar bland annat den fysiska hälsan, höjer humöret och ökar energin. Föreställ dig hur bra det känns när hjärtat slår starkt, musklerna blir starkare och sinnet blir klarare med varje motionspass. Även korta motionspass är bättre än långa stunder av stillasittande. Att röra på sig kan vara roligt och givande, oavsett om det är en promenad, trädgårdsarbete, en danslektion eller en cykeltur. Gör motionen till en del av din dagliga rutin och du kommer att märka hur din livskvalitet förbättras steg för steg. Varje steg betyder något!
Naturen är en betydande och vetenskapligt bevisat konstaterad främjare av välfärd och hälsa. Den är gratis och det finns ett lämpligt sätt för alla att njuta av naturen.
Motion frigör endorfiner som förbättrar humöret och minskar stressen. Regelbunden motion förbättrar sömnkvaliteten och hjälper dig att somna lättare. Dessutom förbättrar motion minnet och koncentrationsförmågan, vilket främjar hjärnhälsan. Hjärnan älskar motion!
Dessutom stärker motion ben och muskler, förbättrar balansen och minskar risken för fall. Motion förbättrar hjärtats och blodkärlens funktion, sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtsjukdomar. Det hjälper också till med viktkontroll och balans i kroppens välbefinnande. Förbättrad ämnesomsättning hjälper till att kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer.
Studier visar att redan en tio minuters vistelse i naturen kan minska andningsfrekvensen, hjärtfrekvensen och blodtrycket samt minska mängden stresshormoner i kroppen. Naturen erbjuder kropp och själ en möjlighet att återhämta sig från vardagens belastning. Att vistas i naturen kan dessutom förbättra humöret och minska ångest, öka koncentrationsförmågan och stärka immunförsvaret.
Att öka motionen i vardagen kan avsevärt förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Börja med små steg och gör motionen till en del av ditt dagliga liv. Promenera korta sträckor, gör hushållssysslor och kom ihåg att pausa sittandet och stretcha regelbundet.
Sätt upp realistiska mål som passar dig. Du kan börja med små mål och gradvis öka dem. Genom att hitta en meningsfull motionsform kan du njuta mer av motionen. Man kan motionera både ensam och tillsammans. Utnyttja din miljö om möjligt: närnaturen, skogarna, parkerna och vattendragen erbjuder avgiftsfria frilufts- och motionsmöjligheter.
I Vanda och Kervo finns olika möjligheter att utöva mångsidig motion. Titta in för att se vilka motionsmöjligheter städerna har!
I Vanda och Kervo är naturen nära – skogar, parker, vattendrag och åkrar erbjuder förutom en vacker miljö även hälsofördelar. Naturen är en betydande och vetenskapligt bevisat konstaterad främjare av välfärd och hälsa. Att njuta av naturen är gratis och passar alla. Att röra sig i naturen kommer ofta naturligt.
Naturens effekter kan vara särskilt betydande i stadsmiljöer, där exponering för gröna miljöer kan balansera konsekvenserna av buller, brådska och enorma mängder stimuli. Redan att titta på naturen genom fönstret, på bilder eller i videoklipp, eller vård av gröna växter kan ge en lugnande effekt, du behöver inte alltid komma ut.
Webbplatsen Neuvokas perhe erbjuder många praktiska tips för familjer för att öka motionen i vardagen. Den betonar att man kan röra sig både utomhus och inomhus och ger idéer, såsom lekparker, skogsutflykter och en vardagsrumscirkus. På webbplatsen uppmuntras man att hitta lämpliga sätt för familjen att röra på sig och njuta av samvaron genom motion.
Webbinnehållet erbjuder stöd för en aktiv vardag och hjälper till att upprätthålla funktionsförmågan. Läs mer och hitta något som passar dig, hemma, utomhus eller i grupp.
Bekanta dig med serviceguiden för äldre! Guiden sammanställer social- och hälsovårdstjänsterna i Vanda och Kervo välfärdsområde samt de tjänster som städerna och andra aktörer erbjuder äldre.
När man blir äldre är det särskilt viktigt att upprätthålla balans och muskelstyrka för att förhindra fall. Regelbunden motion, såsom stolsgympa, promenader eller vattengymnastik, hjälper till att stärka kroppen och förbättra balansen. Även mångsidig näring, tillräcklig vila, bra skor och lösningar med anknytning till boendemiljön stöder förebyggandet av fall.
Bekanta dig med länkarna nedan och få fler tips för att förebygga fall.