Aktivera inställningscookies för att kunna använda automatiska översättningar.
Näring spelar en stor roll i ditt dagliga liv, eftersom den bara ger din kropp den energi och näringsämnen den behöver, utan också påverkar ditt humör och övergripande välbefinnande. Måltider kan vara viktiga sociala händelser som stärker dina familjeband och vänskapsrelationer. Du kan också äta ensam och njuta av maten. En välplanerad kost hjälper dig att orka bättre i vardagen och främjar din långsiktiga hälsa.
Att äta mångsidigt och hälsosamt ger din kropp alla vitaminer och näringsämnen du behöver för att hålla dig energisk och frisk. Till exempel ger grönsaker och frukter vitaminer och fibrer som stödjer matsmältningen och immunsystemet. Protein hjälper musklerna att växa och repareras, medan fullkorn ger långvarig energi. Med hjälp av näring kan du bland annat påverka vikthantering, blodvärden, och blodtryck!
Näring har en betydande inverkan på munhälsan. En regelbunden måltidsrytm och undvikande av mellanmål mellan måltiderna ger munnen tillräckligt med tid att återhämta sig från en syraattack som orsakas av ätande och minska risken för hål. Drick gärna vatten när du är törstig och drick söta och sura drycker bara i samband med måltider.
Sura produkter, som juicer, läsk och energidrycker, när de konsumeras, orsakar ofta permanent slitage eller erosion av tänderna.
Mellanmål som är bra för tänderna är bl.a. fullkornsprodukter, mejeriprodukter, nötter och grönsaker. Genom att använda xylitol kan du minska syraattackens längd och öka salivproduktionen, vilket också har positiva effekter på munhälsan.
När man blir äldre blir näring allt viktigare. Ett bra näringstillstånd stöder funktionsförmågan, påskyndar återhämtningen efter sjukdomar och främjar boende hemma. Med åldern minskar energiförbrukningen, men behovet av näringsämnen består eller till och med ökar. Därför bör kosten vara mångsidig, innehålla tillräckligt med energi och protein, och innehålla vitaminer och mineraler.
Observera särskilt: